Marcher autrement
Chacun son rythme
L'association propose depuis 2013 des séances de marches nordiques
Encadrement réalisé par Gérard LESAGE, formateur attitré. Les séances se déroulent en trois phases :
- échauffement : 15 minutes
- séance proprement dite : de 1h15 à 1h30 minutes
- étirements : 15 minutes
Les séances s'effectuent :
- le dernier dimanche de chaque mois à 09h00.
- les jeudis après-midi à 13h45.
Les lieux de marche sont indiqués par Gérard en fin de mois pour le mois suivant aux participants
Le point de rendez vous se situe salle des Lavandières (route de Loiron) à l'heure indiquée ou 15 minutes plus tard sur sur le lieu précisé.
Compétiton
Vous souhaitez vous confronter aux autres et à vous même et connaître votre niveau cliquez sur le lien ci-dessous.
http://www.marche-nordique-bretagne.com/
Marche nordique
Cette façon de marcher dynamique qui mobilise l’ensemble du corps fait de plus en plus d’adeptes.
PrincipesPlus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.
La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.
Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. C’est ainsi un sport familial et convivial qui regroupe un large public.
Historique
La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970.
Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.
Déroulement d’une séance
Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 1 heure 30 à 2 heures.
Chaque séance est découpée de la même façon :
- Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
- Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
- Étirements et récupération (10 minutes)
Date de dernière mise à jour : 20/01/2024